Inteligencia emocional

¡Buenos días! ¿Cómo se presenta la semana? ¡Espero que empezando a tope!

La semana pasada hablamos de Emocionario, el diccionario de las emociones, y por eso, he pensado que hoy podríamos dedicar el blog a hablar de la inteligencia emocional.

Inteligencia emocional, ¿Qué es?

Según la definició de Goleman: “La inteligencia emocional es una forma de interactuar con el mundo que tiene muy en cuenta los sentimientos, y engloba habilidades tales como el control de los impulsos, la autoconciencia, la motivación, el entusiasmo, la perseverancia, la empatía, la agilidad mental. Ellas configuran rasgos de carácter como la autodisciplina, la compasión o el altruismo, que resultan indispensables para una buena y creativa adaptación social”.

Además, nos comenta que se puede organizar en 5 capacidades:

• Conocer emociones y sentimientos
• Aprender a manejarlas   
• Aprender a crear motivaciones propias
• Aprender a reconocerlas en los demás
• Aprender a gestionar las relaciones

¿Y para qué necesitamos aprender tanto sobre las emociones?

- Uno de los objetivos es conocernos mejor a nosotros mismos. Si conocemos las emociones, podemos entender cómo nos sentimos y por qué, podemos expresarlo a los demás, y evitar situaciones incómodas y desagradables. Muchas veces no sabemos cómo nos sentimos, y mucho menos sabemos expresárselo a los demás, lo que lleva a enfadarnos fácilmente, a que hayan malentendidos… En cambio, si conocemos las emociones, podemos explicar qué nos pasa, y por tanto, la otra persona puede entender mejor nuestra conducta.

- También podemos estar en el lado contrario, y ser nosotros la persona que no sabe qué le pasa a otro. Si sabemos reconocerlas en los demás, podremos evitar también muchos malentendidos, y a la vez, podremos realizar acciones que ayuden al otro, por ejemplo, cuando lo vemos triste.

- Otro factor importante que debemos aprender es a gestionar estas emociones, no dejarnos llevar por ellas. por ejemplo, podemos sentir ira cuando hemos estado esforzándonos por conseguir algo, y no lo hemos conseguido. Hay dos opciones, dejarnos llevar y que la irá desencadene agresividad, o aprovechar la activación que resulta en nuestro cuerpo debido a la emoción, para querer más aún ese objetivo y buscar mejores formas de poder conseguirlo.

Me gustaría dejaros el tráiler de una película de dibujos sobre las emociones que sacaron hace poco, Inside out (Del revés). Igual muchos ya la habéis visto, pero si no habéis tenido ocasión, os la recomiendo. Habla de 5 emociones básicas: alegría, tristeza, miedo, asco e ira. Cómo actúan y la importancia que representa cada una. Tráiler.

Para aquellos que habéis visto la película: ¿Qué os ha parecido? ¿La habéis utilizado para trabajar las emociones con los niños (colegio, casa..)?